Optimering av din kondition: Effektiva träningsprogram för Mountainbike-cyklister
Här är några effektiva träningsprogram för att optimera din kondition som mountainbike-cyklist. Vinterträning 🥶 Vintern är den perfekta tiden för att bygga upp din grundkondition, dvs. långsam, steady-state träning (LIT). Målet är att arbeta på ungefär 60-75% av din maximala hjärtfrekvens. Detta kan vara långa cykelturer, löpning, simning eller andra former av uthållighetsträning. Här är ett exem…
Visa hela inlägget