Att cykla mountainbike är inte bara en fråga om teknik och rätt utrustning, det handlar också om att ha tillräcklig uthållighet för att kunna njuta av längre turer. Fysisk kondition speciellt anpassad för MTB-åkning hjälper dig inte bara att utforska mer, men också att återhämta dig snabbare efter varje tur. Varför är kondition viktigt för MTB? Mountainbikeåkning kan vara både utmanande och krävan…
Visa hela inlägget
Att cykla mountainbike (MTB) är inte bara ett nöje, det kräver också en del förberedelser och träning för att optimera både prestation och upplevelse. Här är några tips på hur du kan maxa din träningsrutin för MTB. 1. Styrketräning för bättre kontroll För att hantera krävande terräng är styrka i överkroppen, benen och kärnmuskulaturen avgörande. Inkorporera styrketräning i din rutin, som squats, l…
Visa hela inlägget
När vädret vänder och cykellederna blir svåråtkomliga kan det vara utmanande att hålla konditionen uppe för dig som är en entusiast inom mountainbike (MTB). Men det betyder inte att du behöver lägga cyklingen på hyllan helt och hållet. Med rätt inställning och utrustning kan du fortsätta att träna och förbättra dina färdigheter även hemma. Här följer några tips och övningar för att effektivisera d…
Visa hela inlägget
Här är några effektiva träningsprogram för att optimera din kondition som mountainbike-cyklist. Vinterträning 🥶 Vintern är den perfekta tiden för att bygga upp din grundkondition, dvs. långsam, steady-state träning (LIT). Målet är att arbeta på ungefär 60-75% av din maximala hjärtfrekvens. Detta kan vara långa cykelturer, löpning, simning eller andra former av uthållighetsträning. Här är ett exem…
Visa hela inlägget