#förebyggande

Säker cykling: Hur man undviker skador i MTB-spåren

Säker cykling: Hur man undviker skador i MTB-spåren

Att cykla mountainbike (MTB) erbjuder en fantastisk kombination av äventyr, fysisk träning och friluftsupplevelse. Men för att hålla njutningen på topp är det också viktigt att tänka på säkerheten och hur man undviker skador när man ger sig ut på stigarna. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren cyklist, finns det alltid utrymme för förbättringar inom säkerhetsaspekten av sporten. 1. Korrekt utru…

Visa hela inlägget
10 effektiva stretchövningar för mountainbike-cyklister

10 effektiva stretchövningar för mountainbike-cyklister

När du cyklar på din mountainbike, använder du en mängd olika muskler. Under långa turer eller intensiva träningspass kan dina muskler bli stela och ömma. Här är tio effektiva stretchövningar som hjälper dig att hålla musklerna smidiga, optimera din prestation och minska risken för skador. 1. Hamstring Stretch Hamstrings, musklerna på baksidan av låren, kan bli särskilt sträckta när du cyklar. Pro…

Visa hela inlägget